כיצד לצאת מקשר רעיל
כשהתחושות האיומות מתחילות להצטבר, קשה לדמיין את הדרך לחופשי. קשר רעיל יכול להתבטא בצורות רבות: אפליה מתמשכת, חוסר תקשורת או אפילו אלימות רגשית. הכרה במציאות היא הצעד הראשון בדרך לצאת מהקשר. חשוב להבין שקל מאוד לגלוש לתוך מצב של חוסר אונים ואובדן זהות בתוך קשר כזה, ולכן יש לקחת את הזמן לזהות את הדינמיקה המתרקמת.
בשלב הראשון, הכרה ברגשות האישיים היא קריטית. בשיחות עם אנשי מקצוע נמצא כי הכירות עם רגשות מכילה בתוכה לא רק את הכאב, אלא גם את הכוח להתחיל לנקוט פעולות. לכן, הקשבה לעצמנו ולתחושותינו היא הצעד הראשון בהבנה של הסיטואציה. לא ניתן להמעיט בחשיבות של תהליך ההבנה, שבו אנו מצליחים לזהות מהו הכוח שמניע אותנו בעצם להישאר במערכת יחסים כזו.
בחינת הגבולות האישיים היא שלב נוסף שחשוב לעבור. מהן המגבלות והצרכים האישיים שלנו? מה מוליך לדינמיקות הרעות בתוך הקשר? יותר מכך, חשוב ביותר לקבוע מה משמחה אותנו ומספק אותנו. בהבנה זו תהליך קביעת הגבולות יכול להפרות את התהליך ולסייע בזיהוי המקומות שבהם אנו עשויים להרגיש מועדים או סובלים.
לאחר שזיהינו את תחושותינו והגבולות האישיים, יש להתחיל בתהליך של פעולה. זהו שלב שבו אפשר להיעזר באנשים קרובים, חברים או אנשי מקצוע. הקטנת המגע עם האדם הרעיל תורמת לתהליך ההחלמה ומסייעת בהבנה שיציאה מקשרים רעילים היא זכות ולא חובה. ברגע שמבינים שהשינוי הוא בידיים שלנו, יש לשנות את הסיטואציה בהתאם.
העבודה על תחושת הערך העצמי היא חשובה מאין כמוה. חברות במעגלי תמיכה או קבוצות ההקשבה יכולה להיות מקור לתמיכה רגשית ולחיזוק, המאפשרים להתמודד בצורה טובה יותר עם השינוי. חשוב לזכור, כי היכולת לבנות קשרים בריאים נשענת על העובדה שאנו שואפים להיות אנשים שלמים ומאושרים בעצמנו.
לבסוף, הכנת תוכנית בריחה ממוקדת היא הכרחית. זהו שלב שבו חשוב מאוד להפעיל שיקול דעת ולהיות מוכנים לאתגרי הדרך, לאור השפעות אפשריות מהצד. כלי חשוב בתהליך זה הוא עלייה למודעות למה שחשוב ולמה נדרשת הגנה – זה הזמן לדון בשאלות כמו: מהן התוצאות האפשריות? האם יש ברשותי כלים להתמודד עם הקשיים שבהם נתקל?
ליציאה מקשר רעיל אין צורך בשום עלילה על האחר, אלא ברצון האישי לשנות ולצמוח. התמקדות בעתיד ובדרך החדשה יכולה להוביל למטרות ברות קיימא שאותן ניתן להשיג. כך, כאשר השערים נפתחים, אנחנו מצויים בדרכנו להצלחה, לחיים טובים ובריאים הרבה יותר.
