למה חשוב לשתות בקיץ יותר מים? טיפים ועצות ממומחי התזונה

"גוף האדם בנוי מ- 70% מים. לכן חשוב לשתות מים כדי שגופנו יתפקד וכדי לא לסבול מהתייבשות, זו אחת הסכנות העיקריות במדינה חמה כמו ישראל". אומרת סוזן באוורמן, דיאטנית קלינית בחברת הרבלייף הבינלאומית. "מעבר לכך שתיית מים תורמת לירידה במשקל, לחילוף החומרים ולשמירה על עור פנים בריא וזוהר. המים עוזרים לערנות ולריכוז שלנו, לחיזוק מערכת החיסון, לחיזוק הלב וכלי הדם ולעצמות חזקות יותר".

באוורמן מתייחסת לחשיבות המים לעוסקים בפעילויות ספורטיביות מאומצות: "חשוב לציין כי בזמן פעילות ספורטיבית, בעיקר במהלך פעילות סיבולת ממושכת, מאבד הגוף נוזלים, מלחים וסוכרים שחשובים לפעילות השרירים שלו. במקרים כאלה מומלץ לשתות משקאות איזוטוניים שמטרתם להשיב את לגוף את מאזן הנוזלים והמלחים כמה שיותר מהר, מה שמים בלבד לא יכולים לעשות".

צילום: שאטרסטוק

מספר טיפים ועצות ממומחי התזונה של הרבלייף שיעזרו לכם לשתות:

הפכו את שתיית מים להרגל – כדאי להפוך את שתיית המים להרגל, באמצעות תזכורות. למשל, החליפו את התמונה בנייד לתמונה של מים, או למישהו שאתם מעריצים ששותה מים. הקפידו להניח בקבוק או כוס מים שתעמוד לפניכם בעבודה ובבית, ותזכיר לכם לשתות ממנה.

צילום: שאטרסטוק

תעבדו על עצמכם – כך תעזרו לעצמכם – אם אתם לא אוהבים מים, הכינו תה צמחים או שייק על בסיס מים ושתו אותו. בנוסף, אם תקפידו לשתות עם קש בלי לשים לב תשתו יותר מים.

שדרוג המים – ניתן לשדרג את המים בטעמים שיעזרו לשתות אפילו יותר. למשל להוסיף פירות או ירקות שנותנים טעם טוב כמו לימון, נענע, תות או חתיכות מלפפונים. העיקר שיהיו בריאים ולא יכילו סוכרים מיותרים.

צילום: שאטרסטוק

התחילו את הבוקר עם כוס מים אחת – הפכו להרגל לפתוח את הבוקר עם כוס מים. זה מנקה את הגוף, מרענן וזו תהייה הכוס הראשונה מתוך 8-10 כוסות שיש לשתות ביום. הקפידו לשתות מים לאורך כל היום, כוס של מים לפני כל ארוחה תעזור לשמור על מאזן הנוזלים בגוף וגם תגביר את תחושת השובע.

צילום: שאטרסטוק

להסתובב עם בקבוק מים בתיק – מומלץ גם לשים בקבוק ברכב ולדאוג לשים כוס/בקבוק מים ליד המיטה.

צילום: שאטרסטוק

המאמר באדיבות – הרבלייף דרך חיים

מעוניינים לכתוב אצלנו או לנהל טור משלכם? לחצו כאן ושלחו לנו הודעה





לחצו כאן להוספת תגובה לכתבה

מעוניינים לכתוב אצלנו או לנהל טור משלכם? לחצו כאן ושלחו לנו הודעה








0 0 votes
דרגו את הכתבה
Subscribe
Notify of
guest
1 תגובה
Newest
Oldest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
עזרא אלעזר
עזרא אלעזר
3 years ago

כאשר מדובר בשתיית-מים חייבים להקפיד על מים צחים ולא על כל מיני-משקאות ממותקים שאומנם ברובם מים, אך כוללים גם מזיקים רבים שמצמיאים.



1
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x

אתם מוזמנים לשלוח לנו מידע חדשותי וליצור איתנו קשר בכל נושא ועניין.

המייל האדום - שליחת הודעה מידית


* יש לציין כי אמינות הדיווח תיבדק ותפורסם באתר ע"פ שיקול דעתו של עורך אתר החדשות.
* נדגיש כי בצירוף תמונה אנו מסירים כל אחריות בגין הפרת זכויות יוצרים ואחריות זו תהיה מוטלת על השולח. שליחת תמונה ללא קרדיט צילום לא תפורסם באתר. אם אין ברצונכם לציין קרדיט אנא כתבו "ללא קרדיט".

לשליחת תמונות נוספות בוואטסאפהמייל האדום

תודה רבה וגלישה נעימה
צוות חדשות MivzakLive

להוספת נגן תחנות הרדיו לאתרך הדבק קוד זה


למעבר לערוץ החירום -לחצו כאן

פתיחת הנגן בחלון נפרד